Heartburn Karena Asam Lambung Sangat Menyiksa, Jangan Dianggap Sepele, Ini Cara Mengatasinya Tanpa Obat Kimia

Tidur dengan posisi kepala lebih tinggi dari perut akan membantu tubuh mengurangi gejalaheartburn.

Idealnya, posisi kepala lebih tinggi 6 inchi atau sekitar 15 cm dari perut.

Biasanya cara ini dilakukan dengan menambahkan bantal di kepala dan bahu.

2. Mengunyah permen karet

Siapa sangka permen karet yang lezat bisa menjadi perantara untuk mengatasiheartburn.

Mengunyah permen karet dapat merangsang mulut memproduksi air liur yang lebih banyak.

Adapun kandungan enzim pada air liur diketahui mampu mengurangi keasaman di dalam perut.

Menurut Journal of Dental Research, permen karet yang direkomendasikan adalah permen karet bebas gula, dan dikunyah 30 menit setelah makan.

Hindari pula memilih permen karet dengan rasa peppermint atau spearmint, karena kandungan mint dapat mengendurkan sfingter esofagus, yang memungkinkan isi perut kembali naik ke atas.

3. Hindari makanan pemicu asam lambung

Beberapa orang mengalami heartburn karena mengonsumsi makanan yang memicu produksi asam lambung berlebih atau meningkatkan tingkat keasaman lambung.

Baca Juga: Hati-hati Asam Lambung Kambuh Terus, Stres Ternyata Bisa Jadi Pemicu GERD, Begini Cara Mengatasinya