9 Penyebab Asam Lambung Naik dan Cara Efektif Menurunkannya Tanpa Obat

Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Naik dengan Diet Mediterania, Hindari Makanan Ini Kata Ahli

4. Berjalan-jalan santai setelah makan

Cara ampuh menurunkan asam lambung naik yang terakhir adalah berjalan-jalan santai setelah makan.

Agar makanan lebih mudah bergerak di sistem pencernaan, Anda dapat berjalan kaki santai setelah makan malam.

Saat berjalan kaki, jagalah postur tubuh Anda tetap tegak agar makanan dapat bergerak dengan mudah dari kerongkongan ke lambung.

Selain melakukan beberapa cara ampuh menurunkan asam lambung naik di atas, ada beberapa metode lainnya yang dapat dilakukan untuk mencegah asam lambung naik, antara lain:

1. Makan dengan porsi yang lebih kecil, tetapi lebih sering dan ubah jenis makanan yang dikonsumsi
2. Berhenti merokok.
3. Tidur dengan menggunakan alas kepala yang lebih tinggi dari badan
4. Makan paling tidak 2–3 jam sebelum tidur
5. Cobalah untuk tidur di kursi saat tidur siang
6. Saat alami obesitas, ada baiknya kurangi berat badan dengan berolahraga dan mengatur pola makan
7. Hindari makanan berlemak dan asam
8. Batasi asupan cokelat
9. Jauhi makanan pedas
10. Kurangi minuman berkarbonasi

Baca Juga: Hoaks atau Fakta Gula Bisa Memicu Asam Lambung Naik? Begini Penjelasan Dokter

(*)