Ramadhan Sebentar Lagi, Ini 7 Tips Puasa untuk Penderita Asam Lambung

Baca Juga: Mudah Ditemukan di Pasar, 5 Sayuran Ini Ternyata Efektif Menurunkan Asam Lambung Naik

4. Makan secara perlahan-lahan

Tidak perlu mengonsumsi makanan secara cepat atau tergesa-gesa. Makanan yang tidak dikunyah akan memicu asam lambung untuk naik.

Solusinya, makanlah secara perlahan-lahan, sehingga asam lambung tidak kambuh.

5. Tidak langsung tidur usai makan

Hindari kebiasaan langsung tidur usai makan sahur. Sebaiknya berikan jeda antara makan dan tidur sekitar 3 jam.

Dengan cara tersebut, Anda akan terhindar dari asam lambung yang tiba-tiba naik.

6. Mengatur posisi tidur yang baik

Tidak usah menggunakan banyak bantal untuk meninggikan bagian kepala saat tidur.

Atur posisi tidur sekitar 15 sentimeter lebih tinggi, baik kepala maupun tubuh bagian atas.

Hal itu bertujuan agar posisi tidur cenderung landai dan mencegah kenaikan asam lambung.

7. Hindari makanan yang memicu asam lambung