Cegah Heartburn, Inilah 7 Hal yang Harus Dihindari saat Asam Lambung Naik

Baca Juga: 6 Pilihan Buah untuk Penderita Asam Lambung, Efektif Redakan Gejalanya

2. Jangan makan terlalu cepat

Ketika Anda makan terlalu cepat, saluran cerna tak akan bisa merombak makanan dengan benar.

Untuk memperlambat fase makan, letakkan dulu sendok atau garpu setiap kali suapan yang Anda lakukan.

Usahakan melakukan 20 kunyahan sebelum Anda menelan makanan. Dan lakukan gigitan dalam ukuran kecil.

3. Hindari makanan yang bisa memicu asam lambung

Beberapa jenis makanan bisa melemahkan otot pada esofagus. Sedangkan jenis makanan lainnya bisa memicu produksi asam lambung.

Jadi hindari makanan-makanan yang bisa memicu asam lambung dan melemahkan otot esofagus.

Makanan yang bisa melemahkan otot esofagus adalah makanan yang berminyak, makanan tinggi lemak, makanan dengan saus creamy, sajian mengandung susu, cokelat, peppermint, dan minuman yang mengandung kafein.

Sedangkan jenis makanan dan minuman yang bisa memicu produksi asam lambung adalah minuman berkafein, minuman soda, alhokol, makanan pedas, makanan yang mengandung asam tinggi seperti jeruk dan tomat.

4. Jangan makan di luar tanpa rencana

Ketika Anda makan di luar tanpa rencana, Anda merisikokan diri mengonsumsi jumlah makanan tambahan yang bisa membuat ukuran perut semakin membesar.