Asam Lambung Naik saat Puasa, Ini 6 Cara Mudah Mengatasinya Tanpa Obat

Demikian juga dengan minuman, jaga asupan cairan untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.

Air putih merupakan minuman yang tepat, paling sehat, dan aman untuk penderita asam lambung.

5. Hindari langsung tidur setelah makan

Lalu, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa adalah dengan memberi jeda waktu setelah Anda makan dan tidur. Lambung memerlukan waktu sekitar 2-4 jam untuk mencerna makanan yang masuk.

Baik dalam kondisi berpuasa maupun tidak, risiko terjadinya GERD meningkat pada seseorang yang langsung tidur setelah makan.

Saat lambung penuh, posisi tidur akan menyebabkan katup antara lambung dan kerongkongan tertekan dan isi lambung akan naik ke kerongkongan.

Jika Anda merasa sangat mengantuk, posisikan diri Anda setengah duduk dimana posisi kepala dan bahu lebih tinggi dari perut.

6. Hindari stres dan kendalikan emosi

Selanjutnya, cara mengatasi asam lambung naik saat puasa yakni hindari stres dan kendalikan emosi.

Selain menahan lapar dan haus, emosi juga harus dikendalikan selama menjalankan ibadah puasa.

Selain berpahala, hal ini dapat menurunkan risiko muncul dan kambuhnya penyakit maag dan GERD.

Penelitian menunjukkan ketika Anda stres dan sedang emosi, Anda menjadi lebih sensitif terhadap nyeri yang diakibatkan oleh meningkatnya asam lambung.