5 Tips yang Wajib Diketahui Penderita Asam Lambung Agar Puasa Lancar Jaya

GridHot.ID - Sekarang ini, umat Islam sedang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Lalu bagaimana dengan penderita asam lambung?

Asam lambung sebenarnya sangat penting untuk pencernaan.

Namun, ketika jumlahnya berlebihan, asam lambung dapat membuat seseorang tersiksa dengan berbagai gejalanya.

Gejala asam lambung berlebih antara lain sakit perut, kembung, dan mulas.

Selain itu, gejala asam lambung berlebih bisa juga beripa rasa asam di mulut, bau mulut, batuk atau cegukan berulang, suara serak, mual, dan diare.

Jika gejala-gejala tersebut muncul saat puasa tentu akan sangat mengganggu.

Dilansir dari Dietitians, berikut beberapa tips bagi penderita asam lambung agar bisa menjalankan ibadah puasa Ramadantanpa hambatan.

1. Hindari makan berlebihan

Makan berlebihan bisa menekan perut, membuat asam lambung naik, lalu memicu nyeri di ulu hati.

Kondisi ini dipengaruhi terbatasnya enzim pencernaan di lambung.

Selain itu, makan berlebihan membuat asupan lebih lama dicerna dan memperlambat proses pencernaan makanan, sehingga perut terasa tidak nyaman.

Baca Juga: Simak Resep Menu Sahur dari dr Zaidul Akbar untuk Penderita Maag, Tetap Kuat Puasa Ramadhan Meski Penyakit Lambung Kambuh

2. Makan perlahan-lahan

Selepas berpuasa seharian, banyak orang yang susah menahan rasa lapar lalu makan dengan terburu-buru begitu waktu berbuka puasa tiba.

Hal ini juga bisa menyebabkan gejala asam lambung kambuh. Untuk mencegahnya, upayakan untuk makan perlahan-lahan setidaknya 20 menit di setiap sesi makan.

Makan perlahan-lahan juga bisa mencegah penderita asam lambung makan berlebihan.

3. Batasi gorengan, makanan berlemak, dan pedas

Makanan berlemak termasuk gorengan bisa memperlambat pencernaan dan memicu asam lambung kambuh.

Selain itu, makanan pedas juga bisa memicu sakit perut.

Untuk itu, penderita asam lambung sebaiknya menghindari atau pantang makan gorengan, makanan berlemak, dan segala sesuatu yang pedas.

4. Hindari rebahan setelah makan

Rebahan atau berbaring setelah makan juga bisa menyebabkan asam lambung naik.

Hindari berbaring setelah makan. Berikan jeda setidaknya dua jam dari jadwal makan.

Baca Juga: Kamu yang Punya Penyakit Maag Tak Perlu Khawatir Berpuasa, Ikuti Aturan Makan Sahur Ini Dijamin Penyakit Lambung Tak Akan Kambuh

Setelah makan, upayakan jalan kaki di sekitar rumah atau lakukan aktivitas fisik ringan.

Jalan kaki dan aktivitas fisik ringan baik untuk menjaga kebugaran selama Ramadan.

5. Kontrol asam lambung dengan obat

Jika Anda diresepkan obat asam lambung oleh dokter, lanjutan pengobatan dan minum obat sesuai dengan anjuran dokter.

Biasanya, dokter akan meresepkan obat asam lambung dengan sesuai jadwal sahur dan berbuka puasa.

Selain menjalankan rekomendasi persiapan puasa bagi penderita asam lambung dari dokter di atas, jalankan juga beberapa tips yang sudah dijabarkan di atas agar ibadah Ramadan lancar.

Selain menjalankan rekomendasi persiapan puasa bagi penderita asam lambung dari dokter di atas, jalankan juga beberapa tips yang sudah dijabarkan di atas agar ibadah Ramadan lancar.

(*)