3. Jangan minum minuman berkarbonasi
Minuman berkarbonasi akan membuat Anda bersendawa.
Saat bersendawa, asam akan naik ke kerongkongan.
4. Hindari tiduran sehabis makan
Saat Anda berdiri atau duduk, gravitasi akan membantu menjaga asam lambung tetap pada tempatnya.
Jika Anda ingin rebahan, setidaknya tunggu sampai tiga jam setelah makan.
5. Jangan olahraga berat setelah makan
Setelah makan, sebisa mungkin hindari olahraga berat.
Berjalan-jalan setelah makan masih diperbolehkan, tetapi olahraga berat sangat tidak dianjurkan.
Terutama jika olahraga berat itu melibatkan gerakan membungkuk. Itu hanya akan membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Atur posisi kepala lebih tinggi daripada kaki saat tidur