Setop merokok
Kebiasaan merokok secara bertahap bisa menurunkan fungsi klep esofagus bagian bawah.
Klep ini berguna untuk mengontrol asam lambung agar tidak naik ke kerongkongan.
Tinggikan sandaran kepala saat tidur
Banyak penderita yang merasakan asam lambung naik di malam hari.
Untuk mencegahnya, coba atur posisi kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi saat tidur. Gunakan sandaran kepala lebih tinggi.
Jangan langsung berbaring setelah makan
Berikan jeda setiap makan dengan rebahan atau tiduran setidaknya 3 jam agar asam lambung tidak gampang melonjak.
Kunyah makanan secara perlahan
Hindari makan terlalu cepat. Ganti kebiasaan ini dengan mengunyah makanan secara perlahan-lahan.
Baca Juga: Hati-hati Asam Lambung Kambuh Terus, Stres Ternyata Bisa Jadi Pemicu GERD, Begini Cara Mengatasinya
Makan dalam porsi kecil