Saat Cokelat dan Bawang-bawangan Wajib Dihindari, 6 Makanan Ini Justru Bantu Mengatasi Asam Lambung Menyiksa

GridHot.ID - Asam lambung naik atau refluks asam terjadi ketika asam lambung mengalir naik ke kerongkongan.

Refluks asam yang tak kunjung membaik disebut gastroesophageal reflux disease (GERD).

Gejala GERD meliputi nyeri dada, batuk, dan kesulitan menelan, terutama saat berbaring.

Dilansir dari webmd.com, makanan memiliki efek yang besar pada GERD.

Ada daftar panjang makanan yang harus dihindari penderita GERD, termasuk cokelat, bawang, makanan asam, dan daging merah.

Tetapi, makanan lain seperti dada ayam, jahe, semangka, beras merah, dapat membantu meredakan atau setidaknya tidak memperburuk GERD atau asam lambung kronis.

Berikut ulasan lengkap soal makanan yang membantu meringankan GERD.

1. Dada ayam

Dada ayam kaya protein tapi rendah lemak.

Dada ayam juga mudah dicerna.

Pastiken melepas kulitnya sebelum dimasak dan dikonsumsi.

Baca Juga: Rajanya Ramuan Herbal, Begini Cara Konsumsi Jahe Agar Efektif Redakan Asam Lambung, Kandungan Fenoliknya Bisa Atasi Mual Hingga Nyeri

2. Jahe

Jahe dapat membantu menenangkan sakit perut.

Cobalah teh jahe panas atau kunyah jahe kering ketika asam lambung menyerang.

3. Semangka

Semangka rendah asam sehingga cocok dikonsumsi penderita GERD.

4. Beras merah

Beras merah merupakan karbohidrat kompleks, yang berarti membutuhkan waktu lama untuk dicerna.

Itu membuat beras merah bagus untuk refluks asam.

Beras merah juga memiliki kandungan serat yang tinggi.

5. Kentang

Kentang bagus untuk penderita asam lambung.

Saat mengonsumsi kentang, jangan menambahkan bawang merah atau bawang putih, karena itu bisa mengiritasi refluks asam Anda.

Baca Juga: Kandungan Magnesiumnya Tinggi, Gula Merah Ternyata Terbukti Ampuh Redakan Asam Lambung Akut, Begini Cara Meraciknya

6. Selada dan Seledri

Refluks bisa membuat Anda kembung, jadi hindari makanan yang bisa memperburuknya, seperti kacang-kacangan dan buah kering.

Sayuran ringan seperti selada dan seledri sangat sehat, rendah kalori, nyaman di perut Anda, dan tidak akan menyebabkan lebih banyak gas yang membuat kembung. (*)