Biji-bijian dan kacang-kacangan dapat memberikan sumber protein yang dibutuhkan bagi tubuh dan dapat meredakan asam lambung.
Selain itu kandungan anti oksidan pada biji-bijian dan kacang dapat membantu meningkatkan fungsi katup pembatas esophagus dengan lambung, sehingga dapat menimalisir gejala asam lambung.
Untuk mengonsumsinya sebaiknya kacang-kacangan direbus atau dikukus, hindari olahan kacang yang digoreng atau diolah menjadi makanan pedas.
4. Ikan
Olahan makanan ikan atau seafood mengandung protein yang tinggi dan aman bagi kesehatan lambung.
Anda bisa mengolah aneka seafood dengan dipanggang, dikukus, atau direbus.
Hindari olahan makanan tersebut dengan cara digoreng dan tidak diolah dengan rasa asam dan pedas karena dapat berdampak naiknya gejala asam lambung.
5. Buah alpukat
Buah alpukat mengandung lemak sehat dan mengandung sumber protein yang tinggi.
Selain itu alpukat juga mengandung karbohidrat sehingga dapat dijadikan sarapan yang aman dan sehat bagi lambung.
6. Pisang
Baca Juga: 4 Pendekatan untuk Menyembuhkan GERD atau Asam Lambung Kronis, Salah satunya Operasi
Selain alpukat, pisang juga mempunyai kadungan protein yang dibutuhkan oleh tubuh.
Buah pisang juga mengandung serat, karbohidrat, dan antioksidan yang dapat mencegah radang dan melancarkan pencernaan bagi lambung.
Tidak hanya mengatur pola makan saja agar asam lambung tidak kambuh, Anda juga bisa mengimbangi dengan rutin olahraga agar berat badan ideal, jangan stres, dan jalani pola hidup sehat setiap hari.
(*)
Source | : | Tribunpontianak,TribunBanyumas.com |
Penulis | : | Septia Gendis |
Editor | : | Septia Gendis |
Komentar