Makan dalam porsi kecil
Orang dengan keluhan asam lambung juga sebaiknya makan dalam porsi kecil.
Misalnya enam kali makan dalam sehari atau tiga kali makan porsi kecil yang diselingi camilan bergizi.
Makan dengan porsi berlebihan bisa meningkatkan tekanan di perut bagian atas.
Meninggikan sandaran saat tidur
Sejumlah penderita GERD merasakan asam lambungnya naik ke kerongkongan di malam hari, menjelang tidur.
Untuk mencegah hal ini, atur posisi berbaring dan dengan kepala sampai punggung atas sedikit lebih tinggi.
Pertahankan ini bahkan saat tidur dengan menggunakan sandaran kepala yang lebih tinggi.
Baca Juga: Sakit Tenggorokan Akibat Asam Lambung, Ini 4 Cara Mengatasinya Tanpa Obat
(*)
Source | : | Kompas.com |
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar