Yogurt menjadi salah satu makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita maag, karena mengandung probiotik yang dapat membasmi H. pylori.
Sebanyak 86 persen responden penelitian yang mengonsumsi yogurt menunjukkan bahan makanan ini mampu menghilangkan bakteri H. pylori, dibandingkan dengan yang tidak memakannya.
Yogurt memiliki bakteri baik yang meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan bakteri di dalam perut.
Selain yogurt, beberapa makanan yang mengandung probiotik, yakni kimchi, kombucha, dan kefir.
3. Sereal dan gandum
Sereal dan gandum sangat aman dikonsumsi oleh penderita maag, sebab kedua makanan itu tidak memperparah kondisi dan gejala penyakit maag.
Sereal yang mengandung serat tinggi dan tidak diproses terlebih dahulu, seperti beras merah, quinoa, dan oatmeal, dipercaya bisa membantu buang air besar secara teratur.
4. Daging sapi, ikan, dan ayam
Daging sapi tanpa lemak, ayam tanpa kulit, atau ikan dianggap aman dikonsumsi oleh penderita penyakit maag. Selain itu, daging yang tidak digoreng, tetapi dipanggang atau direbus sangat dianjurkan.
5. Teh hijau dengan madu
Mengonsumsi teh hijau dengan madu murni yang hangat, memiliki banyak manfaat untuk meredakan penyakit maag. Pasalnya, air hangat bisa menenangkan dan membuat sistem pencernaan bekerja lebih baik.
Studi menunjukkan bahwa ada perbaikan kondisi penyakit maag pada pasien yang meminum teh dan madu sehari dalam seminggu.
Selain itu, madu manuka bisa menjadi pilihan, karena terbukti memiliki antibakteri yang bisa menjinakkan bakteri H. pylori.
6. Kacang-kacangan
Sumber protein nabati adalah pilihan yang sangat baik karena mengandung serat tinggi. Bagi yang tidak mengonsumsi produk hewani, sumber protein nabati seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan selai kacang, juga aman dimakan oleh penderita maag.
(*)
Source | : | Kompas.com,Tribun Toraja |
Penulis | : | Angriawan Cahyo Pawenang |
Editor | : | Angriawan Cahyo Pawenang |
Komentar