9 Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari Agar Tidak Kambuh Lagi

2. Makan terlalu cepat

Ketika kita makan terlalu cepat, sistem pencernaan akan sulit berfungsi dengan baik. Pencernaan yang buruk, menurut banyak penelitian berkontribusi menyebabkan heartburn.

Maka dari itu, makanlah secara perlahan dengan mengunyah makanan sekitar 20-30 kali di mulut sampai betul-betul lumat sepenuhnya, kemudian ditelan.

3. Makanan pemicu asam lambung naik

Sejumlah makanan dapat memicu asam lambung naik. Kebiasaan ini perlu dihindari untuk mencegah produksi asam lambung yang berlebihan.

Beberapa makanan yang dimaksud meliputi makanan yang digoreng, makanan berminyak, daging tinggi lemak, produk susu, cokelat, permen, makanan pedas, asam sampai minuman berkafein hingga karbonasi alias soda.

4. Hindari kebiasaan tidur setelah makan

Tidur atau rebahan setelah makan bisa membuat sfingter esofagus tertekan dan membuat ototnya melemah.

Setidaknya tunggu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, lalu kita diperbolehkan untuk tidur.

5. Tidur telentang

Penderita asam lambung juga sebaiknya tidur dengan posisi kepala lebih tinggi daripada perut atau menghindari posisi telentang.

Tujuannya adalah untuk mengandalkan gaya gravitasi agar isi perut tetap berada di dalam lambung dan tidak mudah naik ke tenggorokan.