Gridhot.ID - Asam lambung naik saat haid merupakan suatu masalah kesehatan yang sering terjadi di sebagian wanita.
Saat asam lambung naik berbarengan dengan haid, gejala yang dirasakan biasanya seperti rasa nyeri dan panas di area ulu hati.
Selama siklus haid, tubuh wanita mengalami banyak perubahan hormon yang dapat memengaruhi produksi asam lambung.
Hormon estrogen dan progesteron yang berfluktuasi selama siklus haid dapat meningkatkan produksi asam lambung dan menyebabkan masalah seperti sakit maag atau refluks asam.
Selain perubahan hormon, beberapa wanita juga dapat mengalami perubahan pola makan selama menstruasi.
Banyak wanita yang merasa lebih lapar atau mengalami cravings selama siklus haid, yang dapat menyebabkan mereka makan lebih banyak atau makan makanan yang tidak sehat.
Makanan yang tidak sehat atau berlebihan dapat memperberat masalah asam lambung.
Melansir dari TribunBanyumas.com, untuk mengurangi masalah asam lambung selama menstruasi, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti:
1. Menjaga pola makan yang sehat
Usahakan untuk tidak makan terlalu banyak atau makan makanan yang tidak sehat selama menstruasi.
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang segar dan bergizi seperti sayuran, buah-buahan, dan protein nabati.
2. Mengurangi konsumsi kafein
Kafein dapat meningkatkan produksi asam lambung, sehingga hindari minum minuman beralkohol atau minuman yang mengandung kafein selama menstruasi.
3. Menjaga pola tidur yang sehat
Tidur yang cukup dapat membantu dalam menjaga keseimbangan hormon dan mengurangi stres, yang keduanya dapat memperberat masalah asam lambung.
Usahakan untuk tidur sekitar 7-9 jam setiap malam.
4. Menghindari posisi tidur yang salah
Usahakan untuk tidur dengan kepala lebih tinggi daripada tubuh, misalnya dengan menggunakan bantal yang lebih tinggi atau dengan meninggikan headboard tempat tidur.
Hal ini dapat membantu mencegah asam lambung kembali ke esophagus saat tidur.
Selain itu, hindari tidur terlalu terlentang setelah makan, karena posisi ini dapat menyebabkan asam lambung kembali ke esophagus.
Baca Juga: Catat! Inilah Aturan Jam Makan yang Baik untuk Penderita Asam Lambung, Bisa Turunkan Risiko Kambuh
5. Menghindari makan sebelum tidur
Usahakan untuk tidak makan selama 2-3 jam sebelum tidur, terutama makanan yang berat atau makanan yang tinggi lemak.
Makanan yang berat dapat menyebabkan lambung bekerja lebih keras saat tidur, sehingga meningkatkan produksi asam lambung.
Selain itu, makan terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat menyebabkan refluks asam.
Dengan memperhatikan saran-saran di atas, Anda dapat membantu mengurangi masalah asam lambung yang mungkin Anda alami selama menstruasi.
Namun, jika masalah asam lambung Anda tetap tidak teratasi meskipun sudah mengikuti saran-saran di atas, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter.
Mungkin Anda membutuhkan terapi lebih lanjut atau obat-obatan untuk mengatasi masalah asam lambung yang Anda alami.
Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika masalah asam lambung Anda tetap tidak teratasi.
Baca Juga: 3 Cara Mencegah Asam Lambung Naik di Pagi Hari, Penderita GERD Diimbau Hindari Makanan Ini
(*)