Ketika berpuasa, terjadi perubahan waktu makan di mana tubuh tidak mendapatkan asupan makan dan minum selama kurang lebih 14 jam.
Setelah menahan lapar dan haus seharian, akhirnya waktu sahur dan berbuka pun justru menjadi ajang "balas dendam" sehingga porsi makan tak terkontrol.
Maka itu, menerapkan pola makan yang tepat menjadi kunci untuk menjalankan ibadah puasa dengan lancar sehingga kamu pun bisa merasakan manfaat baik dari puasa untuk kesehatan.
Perhatikan porsi dan kandungan nutrisi yang seimbang dari setiap makananmu ya!
Kurang bijak memilih menu sahur dan berbuka
Ketika sahur dan berbuka, banyak orang memilih konsumsi aneka gorengan hingga makanan dan minuman tinggi gula dan bersantan.
Padahal, makanan yang nikmatnya hanya sekejap itu, justru bisa menjadi pemicu kolesterol naik.
Hal ini dikarenakan pada makanan yang berminyak dan bersantan terdapat kandungan lemak jenuh dan lemak trans.
Kedua jenis lemak ini, mengutip Mayo Clinic, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Begitu pun dengan mengonsumsi makanan dan minuman manis.
Mengutip Healthline, sebuah studi mengatakan bahwa konsumsi gula dan karbohidrat yang berlebihan dapat menaikkan trigliserida dan menurunkan HDL, kolesterol baik dalam tubuh.
Source | : | Tribunnews.com |
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar