1. Apel
Salah satu buah yang dapat mencegah kadar kolestrol naik dalam tubuh adalah buah apel.
Apel memiliki kandungan pektin yang dapat menurunkan kadar low-density lipoprotein (LDL) juga mengurangi oksidasi yang dipicu oleh pengerasan arteri.
Selain itu, apel juga memiliki polifenol yang mencegah radikal bebas masuk dan menyerang jantung serta pembuluh darah.
Kulit apel juga dinilai sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan seseorang.
2. Jeruk
Selain apel, jeruk masuk daftar sebagai buah yang dapat mencegah kadar kolestrol naik dalam tubuh.
Jenis jeruk seperti lemon, limau, dan jeruk bali memiliki kandungan hesperidin yang dapat membantu dalam mengurangi hipertensi.
Jeruk juga memiliki kandungan pektin yang dapat menurunkan tingkat kolestrol dalam tubuh.
Sehingga jeruk sangat disarankan oleh ahli kesehatan untuk dikonsumsi guna menurunkan kadar kolestrol.
3. Alpukat
Terakhir, alpukat menjadi buah yang paling recommend untuk dikonsumsi guna menurunkan kadar kolestrol dalam tubuh.
Ini disebakan oleh alpukat dengan kandungan lemak tak jenuhnya yang bisa menjaga kesehatan jantung dan menurunkan potensi stroke.
Selain itu, alpukat juga dapat membantu tubuh dalam mengontrol LDL dan HDL, sehingga kolestrol pun terjaga dengan baik. Trigsilerida darah pun dikontrol oleh alpukat agar kadar kolestrol tidak meningkat.
Itulah 3 buah yang dapat mencegah kolestrol naik. Mulai sekarang, perbanyak konsumsi buah tersebut agar hidup jauh lebih sehat.
(*)
Source | : | Sonora.ID |
Penulis | : | Candra Mega Sari |
Editor | : | Candra Mega Sari |
Komentar