5 Aktivitas yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung, Jangan Coba-coba Membungkuk Jika GERD Kambuh

Gridhot.ID - Asam lambung naik atau istilah medisnya gastroesophageal reflux disease (GERD), termasuk salah satu penyakit yang sering kambuh alias hilang timbul.

Gejala utama ketika asam lambung naik adalah heartburn, yakni rasa mual disertai sensasi terbakar di tengah dada.

Anda juga mungkin mengalami sensasi mulut terasa asam akibat dari naiknya asam lambung.

Namun tidak semua orang dengan asam lambung akan mengalami mulas.

Dikutip dari laman Healthline, beberapa gejala asam lambung lain yang mungkin terjadi meliputi:

• Mual
• Kesulitan menelan
• Sakit menelan dan di dada
• Suara serak
• Batuk kronis
• Bau mulut
• Kembung dan merasa sakit

Ketika asam lambung naik sebaiknya hindari membungkuk karena bisa mengirim asam di kerongkongan.

Penyebab asam lambung naik

Ada sejumlah hal yang dapat memicu naiknya asam lambung.

Dilansir dari laman NHS, berikut beberapa aktivitas yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung:

Baca Juga: 4 Cara Mengatasi Nyeri Tenggorokan Akibat Asam Lambung Tanpa Obat

1. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti kopi, tomat, alkohol, cokelat, dan makanan berlemak atau pedas
2. Mengonsumsi makanan atau minuman yang memicu gejala asam lambung
3. Makan dalam waktu 3 atau 4 jam sebelum tidur
4. Memakai pakaian yang ketat di bagian pinggang
5. Merokok dan meminum terlalu banyak alkohol

• Kelebihan berat badan
• Sedang hamil
• Saat dalam kondisi stres dan cemas
• Peningkatan beberapa jenis hormon, seperti progesteron dan estrogen
• Pengaruh beberapa obat
• Hernia hiatus, kondisi dimana bagian perut Anda bergerak naik ke dada

Perubahan gaya hidup dapat membantu menghentikan atau mengurangi gejala asam lambung.

Makan dengan porsi kecil, namun lebih sering dan jika Anda mengalami kelebihan berat badan, cobalah untuk menurunkannya.

Ketika tidur, naikkan ujung kepala tempat tidur Anda 10-20 cm, sehingga posisi dada dan kepala Anda berada lebih tinggi dari pinggang.

Hal ini dapat menghentikan asam lambung naik ke tenggorokan Anda.

Konsultasikan dengan dokter apabila Anda merasakan gejala asam lambung secara terus menerus.

Sebab, dalam beberapa kasus, gejala asam lambung bisa lebih parah apabila tidak segera ditangani.

Baca Juga: Cara Alami Menurukan Asam Lambung, Ramuan Herbal dari 5 Rempah Ini Ampuh Meredakan Gejalanya

(*)